Abpumpen – aber wie???
Der Schlüssel zum erfolgreichen Abpumpen ist das Auslösen des
Milchspendereflexes. Um den Milchspendereflex anzuregen hilft es, wenn Du dich
in eine angenehme Umgebung zurückziehen kannst, in der Du so wenig wie möglich
gestört wirst und dich entspannen kannst. Das Einhalten eines Rituals beim
Abpumpen und Konzentration auf das Baby (vor einem Foto des Babys oder neben dem
Kind abpumpen) tragen dazu bei, den Milchspendereflex auszulösen.
Wärmeanwendungen und Massage der Brust stimulieren den Milchspendereflex
ebenfalls. Es hat sich bewährt, nach dem Schema 7 Minuten pumpen - unterbrechen
zum Massieren der Brust - 5 Minuten pumpen - massieren der Brust - 3 Minuten
pumpen, vorzugehen. Eine Brustmassage kann auch dazu beitragen den Fettgehalt
der abgepumpten Milch zu erhöhen.
Zum Abpumpen gibt es folgende Tipps:
Beim alleinigen Abpumpen wird es erforderlich sein, die Brüste (beide!) alle zwei bis drei Stunden
abzupumpen. Eine neuere Studie hat ergeben, dass Mütter mindestens fünfmal
täglich abpumpen müssen, insgesamt für 100 Minuten, um die Milchproduktion
aufrecht zu erhalten. Häufigeres kürzeres Abpumpen (ca. 10-15 Minuten pro Brust,
alle zwei bis drei Stunden) ist wirkungsvoller als längeres Abpumpen in großen
Abständen.